大米的做法（七）蓮子枸杞燕麥片粥

“蓮子枸杞燕麥片粥是一道營養粥。燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。 對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。 經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便秘這一個優點。”

蓮子枸杞燕麥片粥的做法

1.

備好食材蓮子提前泡軟

2.

鍋中燒開水先煮蓮子煮10分鐘

3.

在加入大米煮

4.

加入燕麥片

5.

煮到大米和燕麥片開花即可

6.

放入枸杞關火

7.

營養粥完成

蓮子枸杞燕麥片粥成品圖